Tipy, jak dosáhnout klidného spánku

Určitě to znáte i vy. Večer nedokážete usnout a ráno se probouzíte unavení. Studie dokazují, že průměrně každý desátý člověk si stěžuje na nedostatek spánku. Důvodů může být více, avšak nejčastěji za to může nesprávná spánková hygiena. Dobrou zprávou je, že kvalitu spánku neovlivní to, na čem spíme. Můžeme spát tak na posteli, avšak dobře nám poslouží i rozkladaci pohovka na kazdodenni spani. Ať už spíte na čemkoli, nezapomeňte na spánkovou rutinu, která vám pomůže usnout mnohem rychleji!

Co je klíčové?

Dobrou zprávou je, že klidný spánek dokáže získat každý z nás. Musíme se však zaměřit na to, jakými způsoby zvýšíme jeho kvalitu. Způsobů je opravdu mnoho a prakticky záleží jen na vás, co si v případě spánku stanovíte jako cíl. Chcete začít usínat dříve nebo je pro vás klíčové prodloužit délku hlubokého spánku? Pokud máte problém se spánkem jako takovým, doporučujeme vám zaměřit se také na to, zda nemůže mít na kvalitu spánku váš zdravotní stav. Stává se, že má-li člověk například cukrovku nebo vysoký krevní tlak, může mít se spánkem problém. Pokud dostatečně dlouho nespíte, může se stát, že vám nebude ani imunitní systém fungovat správně. Váš organismus může být také náchylnější k infekcím. Kromě toho, může se také stát i to, že budete mít větší chuť na sladké a tím pádem budete přibírat na váze. Chcete-li se zaměřit na kvalitnější spánek, vyzkoušejte si před spaním dopřát sklenici teplého čaje. A to například z heřmánku, meduňky nebo dokonce ze šalvěje. Teplý čaj vás sklidní. Totéž platí i o sklenici horkého mléka. Vybudujte si také spánkový rituál. A to tak, že začnete chodit spát ve stejnou dobu a stejně se budete o této době i probouzet. Snažte se také před tím, než se uložíte ke spánku uklidnit svou mysl. Meditace představuje nejlepší možnost se před spánkem uklidnit. Snažte se také zbavit všech negativních myšlenek, a to například o práci a povinnostech, které vás následující den čekají. Už i rozkládací pohovka pro každodenní spaní vám dokáže zajistit komfort, který potřebujete. Máte-li strach, že se na ní dobře nevyspíte, nemusíte se obávat. Na stránce https://www.sconto.cz/ najdete jejich bohatou nabídku, ze které si jistě vyberete. Dopřejte si i vy kvalitní spánek!